Descubre qué es la somniloquia y cómo afecta a tu calidad de sueño

La somniloquia es un trastorno del sueño en el cual una persona habla durante el sueño sin ser consciente de ello. También se conoce como hablar dormido. Esta condición puede variar desde palabras incoherentes o murmullos hasta discursos completos y comprensibles. Aunque puede ser un fenómeno curioso, la somniloquia puede afectar la calidad del sueño tanto de la persona que habla como de su pareja o compañero de habitación. A continuación, exploraremos más sobre la somniloquia y sus posibles implicaciones.

¿Por qué ocurre la somniloquia?

La somniloquia es considerada un trastorno del sueño relacionado con las fases de sueño profundo y REM (movimiento rápido de los ojos). Durante estas etapas, el cerebro puede estar activo y generar actividad verbal, incluso cuando el cuerpo se encuentra en un estado de relajación. Aunque las causas exactas aún no se conocen completamente, se cree que factores como el estrés, la ansiedad, la privación del sueño y ciertos medicamentos pueden contribuir a la aparición de la somniloquia.

¿Cómo afecta la somniloquia a la calidad del sueño?

La somniloquia puede tener varias implicaciones en la calidad del sueño. Para la persona que habla dormida, el acto de hablar puede interrumpir brevemente su sueño, alterando los ciclos naturales y causando una sensación de cansancio al despertar. Esto puede llevar a una falta de sueño reparador y a una disminución de la energía y la concentración durante el día.

Por otro lado, la somniloquia puede afectar también a la pareja o compañero de habitación. El ruido generado por hablar dormido puede interrumpir su propio sueño, especialmente si es frecuente o si las palabras pronunciadas son lo suficientemente fuertes como para despertarlos. Esto puede generar irritación, problemas de sueño y tensión en la relación.

¿Causa más comunes de la somniloquia?

La somniloquia puede ser causada por varios factores, entre ellos:

• Estrés y ansiedad
• Consumo de alcohol o drogas
• Apnea del sueño
• Trastornos psiquiátricos, como la depresión o la esquizofrenia

¿Cómo se trata la somniloquia?

Si la somniloquia no causa problemas importantes, no es necesario tratarla. Sin embargo, si interfiere en la calidad del sueño de la persona que la padece o de quienes comparten la habitación con ella, se pueden seguir algunas recomendaciones:

• Reducir el estrés y la ansiedad
• Evitar el consumo de alcohol y drogas
• Tratar la apnea del sueño si es la causa de la somniloquia
• Tratar los trastornos psiquiátricos si los hay

¿Cómo se puede manejar la somniloquia?

Si la somniloquia no causa molestias significativas o interrupciones graves del sueño, es posible que no se requiera ningún tratamiento específico. Sin embargo, si la somniloquia afecta negativamente la calidad del sueño o causa problemas en las relaciones, es recomendable buscar ayuda profesional. Un especialista en trastornos del sueño puede evaluar la situación y recomendar las mejores estrategias de manejo.

Algunas medidas que se pueden tomar incluyen:

• Mantener una buena higiene del sueño, asegurándose de tener un ambiente tranquilo y propicio para descansar.
• Establecer una rutina de sueño regular y evitar la privación del sueño.
• Reducir el estrés y la ansiedad a través de técnicas de relajación, meditación o terapia.
• Evitar el consumo de estimulantes como cafeína y alcohol antes de acostarse.
• Si la somniloquia está relacionada con medicamentos específicos, consultar con un médico para evaluar opciones alternativas.

En casos más graves o persistentes, el médico puede recomendar tratamientos adicionales, como terapia cognitivo-conductual o el uso de dispositivos de terapia de presión positiva nasal (CPAP, por sus siglas en inglés) para mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas de la somniloquia.

¿Cómo puedo evitar hablar en sueños?

No existe una forma concreta de prevenir la somniloquia, pero se pueden seguir algunas recomendaciones para evitar hablar en sueños:

• Reducir el estrés y la ansiedad
• Evitar el consumo de alcohol y drogas
• Mantener una buena higiene del sueño
• Evitar ver películas o series violentas antes de dormir

¿La somniloquia es peligrosa?

En general, la somniloquia no representa un riesgo para la salud en sí misma. Sin embargo, si afecta negativamente la calidad del sueño o causa problemas en las relaciones, es recomendable buscar ayuda profesional para manejarla adecuadamente.

¿La somniloquia es lo mismo que el sonambulismo?

No, la somniloquia y el sonambulismo son dos trastornos del sueño diferentes. Mientras que la somniloquia implica hablar durante el sueño, el sonambulismo implica realizar actividades físicas, como caminar, mientras se está dormido. Ambos trastornos pueden ocurrir simultáneamente en algunas personas, pero también pueden manifestarse de forma independiente.

La somniloquia es un trastorno del sueño que puede afectar negativamente a la calidad del sueño de la persona que lo padece y de quienes comparten la habitación con ella. Si bien no existe una forma concreta de prevenirla, se pueden seguir algunas recomendaciones para evitar hablar en sueños. Si la somniloquia interfiere en el sueño de la persona que la padece, se pueden seguir algunas recomendaciones para tratarla.

Laura Martínez

Redactora de laplata24.com.ar desde el 2022

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