El sueño REM una etapa crucial para nuestra salud y bienestar

El sueño REM (Rapid Eye Movement, por sus siglas en inglés) es una etapa del sueño que se caracteriza por movimientos rápidos de los ojos, así como por una actividad cerebral intensa y similar a la del estado de vigilia. Durante esta fase, los músculos del cuerpo se relajan casi por completo, lo que imposibilita el movimiento físico. El sueño REM ocupa aproximadamente el 20-25% del tiempo total de sueño en adultos y se produce en ciclos de aproximadamente 90 minutos a lo largo de la noche.

¿Qué es el sueño REM?

El sueño REM es una etapa del sueño caracterizada por el rápido movimiento de los ojos, una actividad cerebral intensa y un aumento en la frecuencia cardíaca y la respiración. Durante esta etapa, los músculos del cuerpo se relajan y se vuelven temporalmente inmóviles, lo que evita que el cuerpo se mueva y se lastime durante los sueños. El sueño REM es el momento en que la mayoría de los sueños ocurren, y se cree que desempeña un papel importante en la consolidación de la memoria y el aprendizaje.

¿Por qué es importante el sueño REM?

El sueño REM es una etapa crucial para nuestra salud y bienestar, ya que se ha demostrado que está relacionado con una serie de procesos cognitivos y emocionales. Durante esta fase, el cerebro consolida la información aprendida durante el día, lo que puede mejorar la memoria y el aprendizaje. Además, el sueño REM está asociado con la regulación del estado de ánimo, la creatividad y la resolución de problemas.

También se ha descubierto que el sueño REM está relacionado con la salud física, ya que se cree que ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte y a regular el metabolismo. La falta de sueño REM puede estar relacionada con un mayor riesgo de enfermedades como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo se produce el sueño REM?

El sueño REM se produce en ciclos de aproximadamente 90 minutos a lo largo de la noche, y ocupa alrededor del 20-25% del tiempo total de sueño en adultos. Durante el sueño REM, el cerebro está activo y los músculos del cuerpo se relajan casi por completo, lo que imposibilita el movimiento físico. Durante esta fase, se producen movimientos rápidos de los ojos, lo que da nombre a esta fase del sueño.

La cantidad de sueño REM que necesitamos varía según la edad. Los bebés pasan la mayor parte de su tiempo de sueño en la fase REM, mientras que los adultos pasan la mayor parte del tiempo en la fase no REM. A medida que envejecemos, la cantidad de sueño REM disminuye.

Crear un ambiente de sueño relajante

Es importante crear un ambiente de sueño relajante y cómodo. Esto puede incluir mantener la habitación fresca y oscura, usar ropa de cama cómoda y silenciar los dispositivos electrónicos pará asi lograr un sueño placentero.

¿Qué factores afectan el sueño REM?

Hay varios factores que pueden afectar el sueño REM, incluyendo:

• La edad: como mencionamos antes, la cantidad de sueño REM que necesitamos varía según la edad.
• El estrés: el estrés puede afectar negativamente la calidad del sueño REM.
• Los trastornos del sueño: ciertos trastornos del sueño, como la apnea del sueño, pueden interrumpir el sueño REM.
• Los medicamentos: algunos medicamentos pueden afectar la cantidad y la calidad del sueño REM.

El sueño REM es una etapa crucial para nuestra salud y bienestar, ya que está relacionado con una serie de procesos cognitivos y emocionales. Durante esta fase, el cerebro consolida la información aprendida durante el día, lo que puede mejorar la memoria y el aprendizaje. Además, el sueño REM está asociado con la regulación del estado de ánimo, la creatividad y la resolución de problemas. También se ha descubierto que el sueño REM está relacionado con la salud física, ya que se cree que ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte y a regular el metabolismo.

Es importante hacer todo lo posible para asegurarnos de obtener suficiente sueño REM, ya que esto puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar a largo plazo. Si tiene problemas para dormir o sospecha que puede tener un trastorno del sueño, hable con su médico para obtener más información y orientación.

Laura Martínez

Redactora de laplata24.com.ar desde el 2022