5 formas naturales de aliviar el reflujo ácido durante la noche

El reflujo nocturno puede convertirse en un obstáculo molesto para aquellos que buscan tener un sueño tranquilo y reparador. El regreso de los ácidos estomacales hacia el esófago y la garganta durante la noche puede causar molestias como acidez estomacal, regurgitación ácida e incluso dolor en el pecho. Afortunadamente, existen medidas que pueden aliviar el reflujo nocturno y permitirnos disfrutar de un descanso de calidad. En este artículo, exploraremos algunas estrategias efectivas para combatir el reflujo nocturno y lograr un sueño reparador.

¿Qué es el reflujo ácido nocturno?

El reflujo ácido nocturno es una condición que afecta a muchas personas y puede interrumpir el sueño y causar molestias significativas. En este artículo, exploraremos qué es el reflujo ácido, sus causas y síntomas, y brindaremos consejos prácticos sobre cómo combatir el reflujo ácido nocturno. También discutiremos los tratamientos médicos disponibles y algunos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas.

¿Cuáles son las causas del reflujo ácido nocturno?

El reflujo ácido nocturno puede ser causado por una variedad de factores, como una dieta poco saludable, obesidad, fumar, beber alcohol, tomar ciertos medicamentos y tener un estómago demasiado lleno antes de acostarse.

¿Cómo puedes aliviar el reflujo ácido de forma natural?

Afortunadamente, hay varios remedios naturales que pueden ayudar a aliviar el reflujo ácido nocturno. Aquí te presentamos cinco:

1. Eleva la cabeza de tu cama

Elevar la cabeza de tu cama a unos 15-20 centímetros puede ayudar a mantener el ácido del estómago en su lugar mientras duermes. Puedes hacerlo colocando bloques debajo de las patas de la cabecera de la cama o usando almohadas especiales para la elevación de la cabeza.

2. Come alimentos saludables

Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a reducir los síntomas del reflujo ácido nocturno. Evita los alimentos picantes, ácidos y grasos, y opta por alimentos ricos en fibra y bajos en grasas saturadas.

3. Practica la meditación y el yoga

El estrés puede empeorar los síntomas del reflujo ácido nocturno. La meditación y el yoga son técnicas de relajación que pueden ayudar a reducir el estrés y, a su vez, aliviar los síntomas.

4. Bebe té de jengibre

El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir la inflamación en el esófago. Prepara una taza de té de jengibre antes de acostarte para ayudar a aliviar los síntomas del reflujo ácido nocturno.

5. No comas antes de acostarte

Deja pasar al menos dos horas después de comer antes de acostarte. Esto le dará a tu cuerpo tiempo suficiente para digerir los alimentos y evitará que el ácido del estómago regrese al esófago mientras duermes.

Factores de riesgo del reflujo nocturno

Algunos factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar reflujo nocturno:

• Edad avanzada
• Embarazo
• Consumo excesivo de cafeína
• Medicamentos como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
• Enfermedades como la esclerodermia o la diabetes

¿Cómo afecta el reflujo nocturno al sueño?

El reflujo nocturno puede tener un impacto significativo en la calidad del sueño. El insomnio es una consecuencia común, ya que el malestar ácido puede dificultar conciliar el sueño o despertar durante la noche. Además, el reflujo nocturno puede contribuir a los ronquidos y las pesadillas, alterando aún más el sueño reparador.

¿Cómo se diagnostica el reflujo nocturno?

El diagnóstico del reflujo nocturno implica una evaluación cuidadosa de los síntomas y la realización de pruebas específicas. El médico realizará una historia clínica detallada y un examen físico. Además, pueden ordenar pruebas como la endoscopia, la monitorización del pH esofágico y pruebas de función esofágica para confirmar el diagnóstico.

¿Cuáles son las estrategias de tratamiento y prevención?

Afortunadamente, existen diversas estrategias para aliviar el reflujo nocturno y mejorar el sueño. Los cambios en el estilo de vida desempeñan un papel fundamental, como evitar comidas pesadas antes de acostarse, elevar la cabecera de la cama y mantener un peso saludable. Además, los medicamentos como los inhibidores de la bomba de protones pueden reducir la producción de ácido estomacal y aliviar los síntomas.

Cambios en el estilo de vida

Realizar cambios en el estilo de vida puede marcar una gran diferencia en el manejo del reflujo nocturno. Algunas recomendaciones incluyen:

1. Evitar comidas abundantes y picantes antes de acostarse.
2. No acostarse inmediatamente después de comer.
3. Mantener un peso saludable para reducir la presión sobre el estómago.
4. Elevar la cabecera de la cama utilizando bloques o almohadas.
5. Evitar el consumo de alcohol y tabaco, ya que pueden empeorar los síntomas.

Medicamentos para aliviar el reflujo nocturno

En algunos casos, los medicamentos pueden ser necesarios para controlar los síntomas del reflujo nocturno. Los inhibidores de la bomba de protones, como el omeprazol, reducen la cantidad de ácido producido por el estómago. Otros medicamentos, como los antagonistas H2, también pueden ser prescritos para disminuir la producción de ácido.

Cirugía como opción de tratamiento

En casos más graves de reflujo nocturno que no responden a otros tratamientos, se puede considerar la cirugía. La funduplicatura es un procedimiento quirúrgico común en el cual se refuerza el esfínter esofágico inferior para prevenir el reflujo. Sin embargo, la cirugía solo se recomienda después de agotar todas las opciones no quirúrgicas y bajo la supervisión de un especialista.

El reflujo ácido nocturno puede ser una afección incómoda, pero hay varios remedios naturales que puedes probar para aliviar los síntomas. Eleva la cabeza de tu cama, come alimentos saludables, practica la meditación y el yoga, bebe té de jengibre y no comas antes de acostarte. Si los síntomas persisten, consulta a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Laura Martínez

Redactora de laplata24.com.ar desde el 2022